掃除が続かない…やる気ゼロでも掃除が習慣になった私の方法
「掃除しなきゃ」と思っても、気づけば何日もほったらかし…。
やる気が出るのを待ってるうちに、部屋がカオスになっていく——そんな経験、ありませんか？
私はまさにそのタイプで、「明日やろう」が口ぐせのズボラ人間でした。
でもある日、ふとしたきっかけで掃除が“ちょっとずつ”続くようになったんです。
この記事では、「やる気ゼロでもできた、掃除を習慣化するコツ」を私の体験を交えて紹介します。
同じように悩んでいる方のヒントになればうれしいです！
掃除が続かないのは「やる気」のせいじゃなかった
私はずっと、「自分はやる気がないから掃除ができないんだ」と思っていました。
でも実は、掃除が続かない原因は“やる気不足”ではなく、「掃除のハードルが高すぎたこと」にあったんです。
たとえば、「部屋を丸ごと片付けよう」とすると、1時間以上かかるイメージがわいて、最初の一歩が出ませんでした。
「どうせやるなら、完璧にやらなきゃ」と思うほど、重たく感じてしまうんですよね。
でも考えてみれば、やる気ってそもそも“湧いてくるのを待つもの”じゃなくて、
「ちょっとやってみたらスイッチが入るもの」なんだと、後から気づきました。
最初の一歩を踏み出すことがいかに大事か、そしてその一歩を「小さくする」ことで、ぐっと気が楽になることを実感しました。
私が試して続かなかった掃除テク3つ
掃除を習慣化しようと、ネットや本で調べていろいろ試してみました。
でも正直、続かなかった方法もたくさんあります。
1. タイマー掃除（〇分間だけやる）
最初は楽しくて「おっ、いいかも！」と思ったのですが、タイマーが鳴るまでの時間が逆にプレッシャーになってしまい、焦って疲れてしまいました。「早くやらなきゃ！」という気持ちが強すぎて、思ったより集中できなかったのもあります。
2. 掃除チェックリストを作る
リストを作るのは達成感もあるし、計画的に進められるかと思ったんですが…見ただけで「やること多すぎ…」と萎えて、逆効果でした。
1週間分などまとめて作ると、「全部こなさないと意味がない」と思ってしまい、未達のストレスばかりが残ってしまいました。
3. 音楽をかけてノリよく掃除
一瞬テンションは上がるけど、掃除へのハードルが下がるわけではなく、根本的な解決にはなりませんでした。
「音楽をかける＝やる気モード」のルーティンになればよかったんですが、私にはあまり合わず、気が散って途中でやめてしまうこともしばしば。
「やる気ゼロ」でもできた！習慣化のきっかけになった方法
続かなかった私でも「これならいけるかも」と感じた方法があります。それは、
▶ とにかく『1カ所だけ掃除』する
「今日はテーブルの上だけ」「玄関の靴をそろえるだけ」など、本当に小さなことを1つだけやる。
最初はそれだけ。でも、それでOKと決めました。
やってみると、1カ所だけやるつもりが「ついでにここもやっちゃおう」と、もう1カ所手をつけたくなることも。そうなると自然に掃除の量も増えていきました。
ポイントは、「完璧を求めないこと」。
“やった”という小さな達成感が、次の日の掃除へのハードルを下げてくれるんです。
実際、私は「洗面所の鏡だけ拭こう」と始めた日に、気づいたら洗面台の周りや床も一緒に拭いていました。始めてしまえば流れに乗れる。そう気づいてからは、掃除が怖くなくなりました。
さらに、この“1カ所だけ掃除”は、気分に合わせて場所を自由に選べるのも魅力です。 「今日はやる気が出ないな…」という日は、机の上のゴミを1つ捨てるだけでOK。
ちょっと余裕があれば、棚のホコリを払ってみる、床をクイックルワイパーでサッと掃くだけでも十分です。
この“自由さ”が、私のような三日坊主タイプにはぴったりでした。ルールが厳しいと、それだけでやりたくなくなってしまうんですよね。
また、タイミングも重要でした。私は「何かのついでにやる」ことを意識しました。
・トイレに入ったついでに床を拭く
・歯を磨いたあとに洗面台をさっと掃除
・お湯を沸かしてる間にキッチンカウンターを拭く
“掃除のための時間を取る”のではなく、“生活の流れの中でやる”ことで、心にも時間にも余裕が生まれます。
この方法を取り入れてからは、「掃除をしている」という感覚すら薄れてきて、気づけば自然に部屋がキレイな状態を保てるようになりました。
掃除を続けるために意識した3つのコツ
1. 『やらない日』もOKにする
毎日続けようとすると、できなかった日に自己嫌悪しがち。私は「3日に1回でもOK」と自分に優しくしたことで、逆に続きやすくなりました。
「今日はサボってもいい」と許すことで、翌日以降の再開もスムーズになります。気持ちの余裕って、本当に大切です。
2. 掃除道具をすぐ手に取れる場所に置く
掃除機やウェットシートを取り出すまでが面倒だと、その時点でやる気が消えます。私はリビングにウェットシートを常備して、気づいた時にすぐ使えるようにしました。
また、玄関や洗面所など、汚れに気づきやすい場所には小さな掃除道具を置いておくと、気づいた瞬間に「サッと拭く」ことができて便利です。
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3. 人に見せる前提で写真を撮る
誰かに見せるわけではなくても、「ビフォー・アフター」の写真を撮るだけで、達成感が目に見えてやる気につながりました。
小さな変化でも、「こんなにキレイになったんだ」と実感できると、次もまたやろうと思えるんですよね。
SNSに載せるわけではなく、スマホのアルバムに「掃除記録」フォルダを作っておくだけでもモチベーション維持に効果がありました。
まとめ：掃除は『ちょっとだけ』の積み重ねで習慣になる
「掃除が続かない…」と悩んでいた私でも、やることのハードルをぐっと下げたことで、今では掃除がほぼ習慣になっています。
やる気がなくてもいい。完璧じゃなくてもいい。
「今日はここだけ」と決めて動けば、自然と“ちょっとずつ”部屋はキレイになっていきます。
ズボラな私でもできたので、きっとあなたにもできます！
掃除が苦手でも、やり方次第で習慣化は可能です。
最後にもう一度。
「掃除は、やる気がなくてもできる」
ぜひ、今日から「1カ所だけ掃除」、試してみてくださいね。
